Dauer: 9 Wochen
Einheiten/ Woche: 3
Volumen: niedrig
Intensität: niedrig
Assistenzübungen: Ja
Athlet: Beginner
Beschreibung:
Der Split Jerk ist eine sehr anspruchsvolle Übung! Wenn du CrossFitter oder Gewichtheber bist, möchtest du diese Variation des Jerks perfekt beherrschen, denn damit bist du in der Lage, viel Gewicht über Kopf zu bekommen! Wie du das erreichst und welche Übungen dir dabei helfen, den Split Jerk zu erlernen UND zu verbessern, lernst du in diesem Programm!